Polifazinis miegas

Peršokdamas nuo šnipų ir ginklų, šįkart panagrinėsiu kiek „švelnesnę“ temą – reiškinį, vadinamą polifaziniu miegu. Angliškoje interneto erdvėje šis dalykas yra aptarinėjamas jau daugiau kaip šešerius metus, tuo tarpu Lietuvos tinklapiuose pernelyg daug informacijos apie polifazinį miegą nerasite. Galbūt dėl to, jog mūsų gyvenimo tempas nėra toks beprotiškas, kaip, pavyzdžiui, JAV, o gal dėl nenoro eksperimentuoti ar kokių nors kitų priežasčių. Bet kuriuo atveju, polifazinis miegas yra ganėtinai įdomus reiškinys, vertas panagrinėjimo.

Visų pirma – kas gi yra tas polifazinis miegas? Trumpai kalbant – metodas, leidžiantis miego laiką suskaidyti į atskiras dalis, kiek įmanoma padidinant vadinamąją REM (rapid eye movement) fazę (jos metu apytiksliai dešimčiai minučių pagreitėja smegenų skleidžiamos bangos, širdies ritmas ir kvėpavimas; be to, dažniausiai sapnuojama būtent per REM fazę) ir sumažinant ne REM fazių laikotarpius. Rezultatas – žmogus per parą miega apytiksliai tik tris valandas, pailsėdamas tiek pat, kiek įprasto miego režimo besilaikantys žmonės.

Tokia miego kontrolė yra pasiekiama per treniravimąsi vos tik užmigus iškart panirti į REM būseną ir išlikti ten iki pabudimo. Tačiau polifazinis miegas turi vieną rimtą trūkumą – būtinybę miego laikotarpius išskaidyti tolygiais intervalais visos paros metu. Paprastai yra rekomenduojama rinktis 20-30 minučių trukmės pasnaudimus, pakartojamus kas 4 valandas. Kaip galima nesunkiai nuspėti, toks režimas tinka tik labai nedideliam žmonių ratui, kadangi dienotvarkėje paprastai figūruoja darbas, studijos ar kiti užsiėmimai, kurių metu žmogus, pabandęs pusvalandį pasnausti, būtų mažų mažiausiai nesuprastas. Tuo tarpu pasirinkto miego režimo laikymasis yra itin svarbus – miegodami polifaziniu būdu, jūs daugiausiai galite praleisti vieną suplanuotą pasnaudimą. Tačiau tai padarius, laikui bėgant jūsų dėmesingumas ir energija ims nykti tiesiog minutėmis. Bandydami praleisti ir antrąjį pasnaudimą, jūs paprasčiausiai… na, užmigsite. Be to, dalis polifaziniu būdu miegančių žmonių kaip vieną pasekmių nurodo ir padidėjusį apetitą, dažnai anksčiau neypatingai mėgtiems dalykams, pavyzdžiui, vynuogių sultims – spėjama, jog taip organizmas kompensuoja medžiagas, kurios anksčiau buvo pagaminamos kitų miego fazių metu.

Vis dėlto, jei, pavyzdžiui, jūs dirbate namuose ar prieš akis nusimato ilgas savarankiškų studijų laikotarpis, polifazinis miegas gali suteikti didelių privalumų. Visų pirma, tai yra mažiausiai 3-4 valandomis ilgesnė para, antra, praktiškai nepertraukiamas darbas, kas kai kuriais atvejais gali būti itin naudinga. Be to, polifaziniu būdu miegantys žmonės dažnai teigia, jog jaučiasi kur kas energingesni nei anksčiau. Tačiau nereikia būti naiviems ir manyti, jog prie tokio režimo galima pereiti per keletą dienų – net ir ištvermingiausiems žmonėms visiškai prisitaikyti prie polifazinio miego greičiausiai prireiktų kelių savaičių. Beje, įdomus faktas – vandens žinduoliai (delfinai, banginiai ar kt.) taip pat miega polifaziniu miegu. Teigiama, jog tokį režimą praktikavo ir nemažai garsių žmonių, pavyzdžiui, Leonardas da Vinčis, Napoleonas, Bendžaminas Franklinas, Vinstonas Čerčilis ar Tomas Edisonas (kuris, be to, dar buvo sugalvojęs varžytis su Nikolu Tesla dėl kuo mažesnės miego trukmės).

Jei kas nors turėtų pakankamai drąsos paeksperimentuoti su polifaziniu miegu, toliau pateiksiu keletą patarimų, praversiančių keičiant savo miego režimą. Visų pirma, tokiam eksperimentui reikėtų pasirinkti laiką, kuomet visiškai valdote savo dienotvarkę – pavyzdžiui, atostogų metu. Ištverti įprastą darbo dieną, bandant prisitaikyti prie polifazinio miego, yra praktiškai neįmanoma – nemažą laiko dalį greičiausiai jausitės kaip zombis.

Antra, susiraskite kokį nors didelį projektą ar sudėtingą užsiėmimą – jei nesijausite užimtas, yra rizika, jog greitai sugrįšite prie įprasto miego režimo. Pastangų ir dėmesio sukoncentravimas šiuo atveju yra labai naudingas dalykas. Be to, pradžioje, kol įprasite prie griežto miego grafiko, pravers ir įprasti žadinimo(si) triukai – pavyzdžiui, itin garsi muzika kompiuteryje, nustatyta groti po pusvalandžio. Sunkiausias ir mažiausiai produktyvus bus pirmųjų 3-10 dienų laikotarpis. Jei per tą laiką planuojate, pavyzdžiui, rašyti straipsnius į kokį nors leidinį, būkite atsargūs – redaktorius gali ir išsigąsti jūsų minčių tėkmės

Adaptavimosi laikotarpiu taip pat vertėtų atkreipti dėmesį ir į valgomą maistą. Internete yra teigiama, jog šiuo metu labai padeda apelsinų ir obuolių sultys, taip pat daržovių dominavimas valgiaraštyje bei riebaus maisto vengimas.

Apytiksliai po dešimtos dienos, jūs imsite automatiškai pabusti nuo užmigimo praėjus apytiksliai pusvalandžiui. Dažnai tai tiesiog sutampa su sapno pabaiga; tačiau ir kitais atvejais greičiausiai bus nesunku pabusti be žadintuvo ir jaustis visiškai pailsėjusiam.

Kalbant apie šalutinius polifazinio miego efektus, taip pat reikėtų paminėti, jog jūsų sapnai greičiausiai taps itin ryškūs ir intensyvūs, be to, jūs juos prisiminsite itin tiksliai. Dėl šios priežasties dažnai košmarus ar kitokio pobūdžio „sunkius“ sapnus patiriantiems žmonėms polifazinis miegas gali būti ne itin malonus. Taip pat vertėtų nusiteikti gana įdomiam nepertraukiamo laiko efektui, kadangi miegant polifaziniu miegu, dienos ir nakties ribos, anksčiau aiškiai atskirtos ilgo miego laikotarpio, išnyksta.

Galų gale, nereikėtų pamiršti ir to, jog polifazinio miego poveikis žmogui vis dar nėra nuodugniai moksliškai ištirtas. Kitaip tariant, use at your own risk. O pasiskaityti apie kitų žmonių patirtį pereinant prie polifazinio miego galite, pavyzdžiui, čia.